Выехать из Ташкента в восемь утра в субботу — значит к десяти быть на базе Чимган. К ужину вы дома. Вот и весь однодневный выход, ничего больше в нём нет.
Трудная не первая суббота. Трудные — вторая, третья, семнадцатая.
В нашем каталоге 281 маршрут. В июле пройти можно 280 из них, в январе — восемь. Намерение «буду выходить каждую неделю» ломается не в июле, а в декабре.
| Янв | Фев | Мар | Апр | Май | Июн | Июл | Авг | Сен | Окт | Ноя | Дек | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Проходимые маршруты | 8 | 5 | 62 | 176 | 217 | 263 | 280 | 280 | 280 | 222 | 172 | 7 |
Источник: Каталог Daydi, routes.yaml, подсчёт по полям сезонности.
«Сезон мы начинаем с легких, однодневных походов в марте месяце, — говорит автор проекта „Opening new horizons“ Музаффар Юсупов. — Тогда человеку будет ясно, сможет ли он ходить в долгие походы, сможет ли он подняться выше и пойти дальше».
Пропустите одну субботу — ничего не случится#
Лондонский психолог Филиппа Лалли с коллегами двенадцать недель наблюдала за 96 людьми. На то, чтобы новое дело стало привычкой, которую делают не думая, уходило в среднем 66 дней — у кого-то 18, у кого-то 254.
В том же наблюдении видно и другое: один пропущенный день привычку не ломал, на следующий день всё вставало на место.
Правило отсюда простое: одну субботу пропустить можно. Две — нет.
План пишут не на хороший день, а на плохой#
Обычно человек решает так: «в субботу поеду в горы». Идёт дождь — решение кончилось.
Поэтому вторую фразу пишите заранее: «если дождь, вместо Чарвака пройду восемь километров по городу». Одна фраза — десятки суббот.
И не меняйте час. Тот, кто каждую субботу выходит в разное время, останавливается на третьей неделе. Выберите один час и держите его для всех.
Что делать в декабре#
Скажем честно: в декабре, январе и феврале выходить в горы каждую неделю не выйдет. И не ставьте такую цель. Три месяца — это тринадцать недель, и заполняются они иначе.
| Недель | Куда |
|---|---|
| Четыре | Открыто и зимой: Бельдерсай, база Чимган |
| Четыре | Длинная прогулка по городу, 8–10 км |
| Три | Низкие исторические места, если есть возможность выехать в область |
| Две | Отдых. Впишите его тоже — тогда это не «пропуск» |
Что останется к концу года#
Четыре часа в неделю — это 208 часов за год. Всемирная организация здравоохранения советует минимум 150 минут движения в неделю; одна ваша суббота даёт 240.
Только по Ташкентской области есть 51 место, куда можно съездить и вернуться за день. За год вы увидите половину.
А самое незаметное — другое: к середине года вопрос «ехать или не ехать» пропадает. Остаётся «куда».
Что сделать на этой неделе#
Откройте календарь и отметьте первые двенадцать суббот — те самые 66 дней. К каждой поставьте час, один и тот же для всех. Потом напишите две фразы: одну на выход, одну на плохую погоду.
И сегодня же скажите одному человеку. Если вас кто-то ждёт, суббота приходит сама.